保健医建议（保健医）

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保健医建议（保健医）

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中老年人要想更健康，建议平时做好这4件事，越早越有利，下面是金老养老给大家的分享，一起来看看。

保健医建议

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现如今，越来越多人都有了保健意识，因为大家逐渐明白，只有拥有一个健康的身体，才能享受更幸福美好的生活。不过对中老年人来说，他们的抵抗力和免疫力会随着年纪的增长而降低，生病的次数也会随之增加，这不仅折磨自己的身体和精神，可能还要面临较重的经济负担，甚至给子女添麻烦。

于是好好保养自己的身体成了许多人的追求，那么接下来，大家就和我一起看看，哪些生活习惯对身心健康发展有帮助。

第一，荤素搭配，清淡饮食

正所谓民以食为天，按时吃饭是人们得以生存的基本保障，而中老年人身体机能逐渐减弱，新陈代谢能力变差，营养吸收不良等问题不容忽视，为避免给自己的肠胃增添负担，培养健康的饮食习惯无疑是至关重要的。其中“荤素搭配、清淡饮食”无疑非常值得推崇。

荤素搭配，既可以保证中老年人摄入均衡、全面的营养物质，同时也可以吸收更多的膳食纤维，促进肠道蠕动，有效预防便秘等肠胃问题；而清淡饮食，不仅可以避免高脂肪、高盐分和高胆固醇等食品对老年人身体健康的影响，还可以预防高血压、心脑血管疾病……总之好处颇多。

所以，大家要根据自己的身体状况和营养需求，做一个饮食规划，适量增加摄入蔬菜、水果、豆类等富含维生素、膳食纤维和矿物质的食品，尽量控制高油、高盐和高糖的食品摄入。

第二，不要熬夜

充足的睡眠可以提升人们的精气神，增强人体免疫力，然而现实生活中，很多中老年人都面临入睡难、睡不好等问题，一来可能是因为自身原因，但也有一部分人可能是因为经常熬夜看电视、刷手机导致的。如果经常熬夜，身体健康将会受到损害，因此这里奉劝大家，一定要合理安排作息时间，早睡早起。

第三，适度锻炼，坚持锻炼

现如今越来多年轻人为了锻炼肌肉，保持身材，每天都会坚持锻炼，然而中老年人也是需要肌肉的，因为这和人们的身体健康有很大关系，所以日常生活中，中老年人也应该坚持锻炼，从而减减缓肌肉老化速度。

不过，大家在锻炼时一定注意适度原则，以免过度过量引起身体不适。像散步、慢跑、打太极拳、球类运动等，都是强度不大的有氧运动，如果每天能坚持锻炼30-40分钟，身体将发生明显变化。

第四，少抽烟，少喝酒

烟酒伤身，相信这是大家都明白的道理，但有些人在年轻时养成了抽烟酗酒的坏习惯，一时半会儿很难改正，如果人到中年还不注意，对肺部、肝脏等都会造成几大损伤，甚至会加大患癌风险。所以平时尽量少抽烟少喝酒，必要时最好戒掉。

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保健医

澎湃新闻记者 李潇潇

宠物医疗领域也正在探索“医+药+险”模式。

8月10日，动物保健领域的知名跨国企业勃林格殷格翰在上海宣布，与泰康在线和新瑞鹏集团达成宠物保险战略合作，三方将共同发展宠物保险事业，探索互联网时代宠物医疗健康保险创新解决方案。

近年来，国内养宠人群迅猛增长，宠物经济也开始兴起。艾瑞咨询的《2021年中国宠物消费趋势白皮书》显示，2020年中国宠物市场规模接近3000亿，未来三年的复合增长率或达14.2%，2023年预计将达到4456亿元。

与巨大的宠物市场相比，中国宠物市场存在许多未被满足的需求和待解决的痛点，其中“宠物看病难、看病贵”等问题日趋严峻。《2020年中国宠物行业白皮书》显示，60%宠物有就医经历，单只宠物年消费金额1057元，56.4%的宠物主表示看病贵是最大的痛点。

当越来越多的宠物被视为家庭的重要一员，为宠物购买健康保险成为缓解宠物医疗负担的选项。此前，中国平安、中国人寿、腾讯微保等都推出过宠物医疗保险产品，价格从几十元到上千元不等。

泰康在线健康险事业部副总经理龚巧介绍，在国外，宠物险已经发展成熟，瑞典宠物参保率达到40%，英国宠物参保率约为25%，而这一数据在中国尚不足1%。

此次勃林格殷格翰、泰康在线与新瑞鹏集团是医药公司、医疗机构和保险公司的三方合作，称得上是国内首款结合宠物“医+药+险”的互联网+医疗健康保险。

医+药+险在人用药领域的探索已经不少，尤其是肿瘤药、慢病药、罕见病药物等方面。此前澎湃新闻记者在打通医药险的采访中，有业内人士指出，医药和保险的利益存在冲突，这类跨界合作的前景依然要打个问号。

对于上述问题是否会在宠物的医+药+险合作中存在，新瑞鹏宠物医疗集团宠物保险营销总监陈致爽向澎湃新闻记者表示，三方结合有优势，并不会有冲突。作为宠物医疗机构，希望提前发现并干预宠物的健康问题，提前做健康管理，“看起来与经营相左，实际上通过不断的健康管理，小病快速治疗，大病及早发现，医疗机构在很多慢病上也可以与药企合作，慢病必须要做的投入，通过药企做一些产品规划，保险做一个杠杆，更科学合理的用药，提供诊断和医疗服务。”

勃林格殷格翰大中华区动保业务负责人戴华伟表示，这种跨界合作对于药企来说并不是为了销售更多的产品，这次保险覆盖的内容之一是预防性质的狂犬病疫苗，更希望宠物主对宠物进行适当的诊断和检查，希望“任何产品都能在需要的时候得到适当的使用”。

“健康保险的盈利逻辑来说，单纯以少赔或不赔为盈利点，并不是核心的盈利方向。”龚巧则向澎湃新闻记者表示，健康险的控费发生在两面，一面是发生率的控制，让投保群体更健康，这是减少理赔的更好方式，另一面是支付效率的提升，同样花这些费用，怎么花得更加值得，获得更好医疗资源。从这两面来说，产业融合不会违背这个规律，如果缺乏真正的产业融合，只在自己赛道上思考，合作方无法获得共赢，消费者也没办法得到好的产品。

责任编辑：是冬冬

校对：栾梦